Descubre El Secreto Del Ayuno Intermitente: Tu Aliado Para Quemar Grasa Y Activar Tu Metabolismo
Seguramente has escuchado hablar muchas veces del ayuno intermitente y es que con el paso del tiempo, ha resultado ser una práctica y gran herramienta que ha ayudado a muchas personas incluso a restaurar su metabolismo.
¿Qué es?
El ayuno intermitente, como todo ayuno, es un tiempo en el que se evita el consumo de alimentos por un periodo prolongado.
Sin embargo, se le llama intermitente porque es una práctica que consta de pasar 10, 12, 14 o 16 horas sin comer con el fin de que el cuerpo pueda aprovechar para consumir la grasa almacenada y eliminar las sustancias acumuladas en las células.
Es decir, ¡todo este proceso pudiera ser de beneficio para eliminar la grasa corporal!
Seguramente has escuchado hablar muchas veces del ayuno intermitente y es que con el paso del tiempo, ha resultado ser una práctica y gran herramienta que ha ayudado a muchas personas incluso a restaurar su metabolismo.
¿Qué es?
El ayuno intermitente, como todo ayuno, es un tiempo en el que se evita el consumo de alimentos por un periodo prolongado.
Sin embargo, se le llama intermitente porque es una práctica que consta de pasar 10, 12, 14 o 16 horas sin comer con el fin de que el cuerpo pueda aprovechar para consumir la grasa almacenada y eliminar las sustancias acumuladas en las células.
Es decir, ¡todo este proceso pudiera ser de beneficio para eliminar la grasa corporal!
Incluso hay estudios que han demostrado que el ayuno intermitente puede elevar el metabolismo.
Las ayudas del ayuno intermitente.
- Facilita a adelgazar
- Mejorar la función cognitiva
- Apoyar la calidad del sueño
- Elevar los niveles de musculatura
Pero, ¡ojo!
Esta técnica no se trata de no comer.
Al contrario, se trata de llevar a cabo comidas equilibradas en un periodo de tiempo que te permitan ayunar durante otro periodo.
Es importante recordar que al hacerlo:
- Debes hidratarte correctamente
- Incluir todos los tipos de alimentos en tu dieta
- Suplementarte con vitaminas y minerales de calidad
Como te mencionamos anteriormente, hay diferentes modalidades para realizar el ayuno intermitente y por ellas, nos referimos a los periodos de tiempo, más no de comida.
Entre las modalidades, la que más resultados ha arrojado tener es la de 16 horas y en la que se sugiere comer de 12pm hasta 8pm, es decir, que tu primer alimento sea a las 12 del día y el último a las 8 de la noche.
¿Puedo comer o tomar algo en las horas de ayuno?
En este tiempo solo se permite el consumo de bebidas como agua, té o café, siempre y cuando no tenga endulzantes, saborizantes, azúcar y que no estén acompañados de lácteos u otras sustancias.
Eso sí, hidratarte correctamente hará una gran diferencia.
¿El ayuno intermitente se hace todos los días?
La respuesta a esta pregunta es: ¡no!
La modalidad de días más sugerida es la 2-5 que significa:
- Hacer ayuno dos veces a la semana
- Comer en horarios normales los 5 días restantes
Hay personas que agregan un día más, sin embargo, te recomendamos acudir a tu profesional de la salud o nutricionista si es que deseas llevarlo a cabo más días de la semana.
¿Puedo comer o tomar algo en las horas de ayuno?
En este tiempo solo se permite el consumo de bebidas como agua, té o café, siempre y cuando no tenga endulzantes, saborizantes, azúcar y que no estén acompañados de lácteos u otras sustancias.
Eso sí, hidratarte correctamente hará una gran diferencia.
¿El ayuno intermitente se hace todos los días?
La respuesta a esta pregunta es: ¡no!
La modalidad de días más sugerida es la 2-5 que significa:
- Hacer ayuno dos veces a la semana
- Comer en horarios normales los 5 días restantes
Hay personas que agregan un día más, sin embargo, te recomendamos acudir a tu profesional de la salud o nutricionista si es que deseas llevarlo a cabo más días de la semana.
¡Prepara tu cuerpo!
Para lograr un ayuno exitoso, además de una buena hidratación, es necesario:
- Suplementar al cuerpo con magnesio y potasio o bien, brindarle estos minerales de manera natural a tu cuerpo y los cuales puedes encontrar en bebidas como los jugos verdes y alimentos como ensaladas.
- Hacer una limpieza de hongo candida.
- Aumentar gradualmente las horas de ayuno. Puedes empezar incluso en 8 e ir después en aumento a 12 y 14 hasta lograr las 16 a lo largo de las semanas.
- Haz la Dieta 3x1®, pues será el tipo de alimentación que te ayude a reunir los nutrientes que tu cuerpo necesita y evitar que sientas hambre e incluso antojos.
Como te mencionamos, el ayuno es una buena estrategia para ayudar a tu cuerpo a perder grasa, al eliminar las reservas de energía acumuladas en forma de esta misma.
Lo que debes tener bien claro es ¡que no es una dieta!
Como método de apoyo a tu plan de alimentación, puede ser de gran beneficio, ¡incluso hay estudios que han demostrado su eficacia contra la resistencia a la insulina!
¡Recuerda que todos somos diferentes!
Si quisieras empezar a hacer ayuno intermitente, te sugerimos hacer tu prueba de metabolismo y llamar a uno de nuestros Consultores en Metabolismo Certificados para recibir orientación personalizada sobre cómo, por dónde empezar, qué suplementos tomar y muy importante, ¡saber cuál es tu tipo de metabolismo con nuestra prueba gratuita!
Toma acciones que apoyen el progreso de tu metabolismo como el ayuno intermitente, ¡y hazlo bajo la supervisión y conocimiento de nuestro sistema para eliminar grasa!
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