Cómo "Hacer Trampa" en tu Dieta sin Dañar tu Metabolismo.

Durante esta temporada de fiestas es común que te enfrentes a antojos, eventos, platillos y costumbres que te provocan a romper la dieta. Pero no te angusties, hacer trampa también puede ser inteligente, siempre que entiendas cómo funciona tu metabolismo.

🤔 Lo que Realmente pasa Cuando Comes Carbohidratos.

Cada vez que consumes carbohidratos refinados (como pastel, pan o galletas), tu cuerpo reacciona aumentando la glucosa en la sangre. Para equilibrar ese aumento, el páncreas produce insulina, la hormona encargada de transportar esa glucosa a las células.

Mientras más insulina produce tu cuerpo, más fácil es que almacene grasa. Y mientras menos insulina genere, más fácil te resultará adelgazar.

El secreto de mantener tu peso, incluso cuando haces “trampa” está en controlar los picos de insulina.

📘 Tú Cuerpo Aprende de tus Hábitos.

El metabolismo aprende de lo que comes. Si desayunas muchos carbohidratos, tu cuerpo esperará más en la siguiente comida y se preparará con una gran producción de insulina. En cambio, si tus comidas previas fueron bajas en carbohidratos, el cuerpo responderá con una liberación mínima de insulina.

Y aquí viene lo interesante, el cuerpo lanza dos “disparos” de insulina al comer:

• El primero, basado en lo que comiste en tu comida anterior.

• El segundo, que ocurre aproximadamente una hora después de empezar a comer, si sigues ingiriendo carbohidratos.

Entonces, si logras evitar ese segundo disparo, puedes disfrutar de tus alimentos sin que tu cuerpo los convierta en grasa.

2 Reglas para Hacer Trampa de Forma Inteligente

Si se te presenta una ocasión especial y vas a romper la dieta, sigue estas dos reglas simples pero poderosas:

1. ⚖️ No comas exceso de carbohidratos si tu comida anterior también fue alta en carbohidratos. El cuerpo ya está “esperando” un pico de glucosa y responderá con un gran disparo de insulina, lo que favorece el aumento de peso.

   
   

2. ⏰ Termina tu comida en menos de 1 hora. Si tardas más, el cuerpo hará un segundo disparo de insulina, y eso se traduce directamente en acumulación de grasa.

   
   

En resumen: si vas a darte un gusto, hazlo una sola vez, con consciencia y dentro de ese lapso de una hora.

Estrategia para los Días de Celebración

Si sabes que tendrás una comida especial por la noche, cuida tu alimentación durante el día. Desayuna y almuerza ligero, con poco carbohidratos, para que tu cuerpo no esté “esperando” un pico de glucosa más tarde.

Por ejemplo, si quieres hacer trampa si tu fiesta es en la noche, puedes empezar tu día con un desayuno bajo en carbohidratos como METABOLIC PROTEIN™ nuestra batida de proteína de whey perfecta para iniciar tu mañana, y sigue tu día con un desayuno ligero.

Cuando llegues a la fiesta, disfruta sin remordimientos, pero come con conciencia, no picando durante horas.

Recuerda: el tiempo empieza a contar desde el primer bocado.

*Estas aseveraciones no han sido evaluadas por la FDA. Estos productos no pretenden diagnosticar ni curar ninguna condición de salud o enfermedad.

^ Acompañado de una dieta saludable y ejercicio regular.