Haz trampa de forma inteligente para disfrutar de todo sin remordimientos

Las fiestas y ocasiones especiales están hechas para disfrutar, compartir risas y saborear tus platos favoritos. Pero, ¿es posible comer de todo y cuidar tu metabolismo al mismo tiempo? La respuesta es sí, y lo puedes lograr con una estrategia inteligente basada en las enseñanzas de Frank Suárez en El Poder del Metabolismo.

Aquí te explicamos cómo puedes disfrutar al máximo, sin sabotear tus esfuerzos para cuidar tu salud y figura.

El secreto está en la comida anterior

Cuando comes carbohidratos, tu cuerpo produce un "disparo" de insulina para manejar el azúcar en sangre. Este disparo está condicionado por lo que consumiste antes. Si tu comida previa fue rica en proteínas, vegetales y grasas saludables (alimentos tipo A), el disparo de insulina será más bajo, lo que te permitirá procesar mejor los carbohidratos que comas después.

Por el contrario, si la comida anterior fue alta en carbohidratos refinados, como pan, pasta o dulces, el disparo de insulina será mayor y más propenso a almacenar grasa.

Por eso, antes de esa cena especial o festín navideño, elige alimentos tipo A. Tu cuerpo estará mejor preparado para manejar los picos de insulina que suelen venir con los banquetes.

Gestiona el tiempo de tu comida

Otro truco clave es limitar el tiempo que pasas comiendo carbohidratos refinados. Si extiendes la comida más allá de una hora, corres el riesgo de un segundo disparo de insulina, que puede resultar en un mayor almacenamiento de grasa.

Planifica tu tiempo de comida, disfruta los sabores, y asegúrate de terminar dentro de ese periodo. Esto no significa comer con prisa, sino ser estratégico y consciente.

La hidratación, tu mejor aliada

Mantener una buena hidratación es fundamental para evitar confundir sed con hambre y para apoyar tu metabolismo. Calcula la cantidad de agua que necesitas según tu peso:

• En libras: divide tu peso entre 16.

• En kilos: divide tu peso entre 7.

Si las fiestas incluyen más comidas de lo normal, añade uno o dos vasos extra a tu rutina diaria. Reparte tu ingesta de agua a lo largo del día para maximizar sus beneficios.

*Estas aseveraciones no han sido evaluadas por la FDA. Estos productos no pretenden diagnosticar ni curar ninguna condición de salud o enfermedad.

^ Acompañado de una dieta saludable y ejercicio regular.